BENEFICIOS DEL STEP O BANCO

pautas para mantener una postura correcta a la hora de hacer step:

• Hombros atrás y relajados, pecho levantado.
• Rodillas flojas evitando la hiperextensión de las mismas.
• Evita la hiperextensión de la columna lumbar.
• Evita la inclinación exagerada hacia adelante por flexión del tronco.
• Cuando suba el step, oriente el apoyo al centro de la plataforma.
• Pisa la plataforma con la totalidad de la planta del pie.
• Al bajar, apoya correctamente el talón del pie antes de realizar el próximo paso.



• No hagas saltos hacia desde el step hacia el suelo, siempre descienda suavemente.

De esta forma, el step consigue potenciar los beneficios del ejercicio aeróbico y romper la monotonía de las clases de aeróbic...